Pilates
Pilates is een vorm van lichaamsbeweging die werd uitgevonden door Joseph Pilates. Deze sport ontstond al tijdens de Eerste Wereldoorlog. In die tijd werd de training ‘contrology’ genoemd. Dit betekent dat je op een langzame en gecontroleerde manier beweegt terwijl je de ademhaling ondersteunt.
In het begin was Pilates een revalidatieprogramma voor oorlogsveteranen, maar al snel realiseerde men zich dat deze oefeningen ook geschikt waren voor veel andere doelgroepen (atleten en dansers).
Pilates is goed voor je om verschillende redenen! Het is een vorm van lichaamsbeweging die zowel de kracht als de flexibiliteit van je lichaam verbetert, en dat allemaal met een lage impact. Hier zijn een aantal voordelen van pilates:
- Verbeterde corekracht: Pilates richt zich sterk op de buikspieren, rugspieren en bekkenbodem, wat helpt bij het versterken van je core. Dit kan je houding verbeteren en rugklachten verminderen.
- Verbeterde flexibiliteit: Door de langzame, gecontroleerde bewegingen vergroot je de flexibiliteit van je spieren en gewrichten.
- Betere houding: Pilates helpt je bewust te worden van je lichaamshouding en draagt bij aan een betere uitlijning van je ruggengraat, wat uiteindelijk kan zorgen voor een houding waarbij je meer rechtop staat.
- Spierversterking zonder grote belasting: De oefeningen zijn vaak minder belastend voor gewrichten dan andere vormen van training, zoals krachttraining of hardlopen. Dit maakt het geschikt voor mensen die herstellende zijn van blessures of pijn in gewrichten hebben.
- Betere ademhaling en concentratie: Pilates moedigt je aan om diep en gecontroleerd te ademen, wat je kan helpen om stress te verminderen en je focus en concentratie te verbeteren.
- Verhoogde balans en coördinatie: De stabilisatie van je core en het uitvoeren van gecontroleerde bewegingen kunnen je balans en coördinatie verbeteren.
Al met al is pilates een veelzijdige en veilige manier om je lichaam te versterken, meer flexibiliteit te krijgen en beter in balans te komen, wat bijdraagt aan zowel fysieke als mentale gezondheid.
Kledingadvies: Sportkleren die flexibele bewegingen mogelijk maken (geen schoenen dragen).